A depressão é uma condição comum que pode afetar negativamente a nossa vida cotidiana, tornando difícil encontrar motivação e alegria nas coisas que antes eram divertidas, antes. Se você está se sentindo deprimido, não se preocupe, você não está sozinho. Aqui estão sete maneiras de ajudar a motivar-se e melhorar o seu humor:
1. Exercite-se: O exercício é uma maneira poderosa de liberar endorfinas, que são responsáveis por causar sensações de bem-estar e felicidade. Dedique-se a praticar atividade física, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia.
2. Mantenha uma rotina de sono saudável: Dormir bem é fundamental para manter a saúde mental e física. Mantenha uma rotina de sono saudável para ter mais energia e um humor melhor.
3. Mantenha-se socialmente conectado: Conversar com amigos e familiares ou participar de atividades sociais pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o seu humor. Não se isole, busque conexão social.
4. Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada é fundamental para manter a saúde e bem-estar. Certifique-se de incluir frutas, verduras e proteínas em sua dieta.
5. Faça algo que você goste: Dedique tempo a fazer coisas que você gosta, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar um esporte. Levar a sério suas atividades favoritas pode ajudar a aumentar sua motivação e humor.
Agora, aquilo que você pensa pode estar atrapalhando a execução dessas atividades. Pensamentos automáticos negativos podem estar funcionando como sabotadores de você fazer o que é importante para você.
A terapia cognitivo comportamental funciona para reavaliar e substituir ideias negativas disfuncionais por pensamentos novos, mais realistas e mais úteis para a sua vida. Um terapeuta cognitivo comportamental ajuda a fazer essa mudança de pensamentos que muitas vezes é necessária, para destravar você, para você caminhar na direção do que é valioso para sua vida.
Lembre-se de que é importante ser gentil consigo mesmo e reconhecer que é normal passar por momentos difíceis. A autocompaixão e o autocuidado são essenciais para superar esses momentos. Não hesite em procurar ajuda de um profissional, se precisar.
